ikoma’s diary

新米マタニティママから二児のママに…気分転換にのんびり更新中^ - ^

イコマの産後の体型👙🙌

こんにちは!イコマです🙃

 

出産から1ヶ月ちょっと経ちました🙌

 

そして、妊娠前、出産前に私が一番気にしていたこと。。

 

産後の体型!!!!😂

 

もともと社員でがっつり働いてた頃は

カフェ勤務だったのでめっちゃ動き回ってました☕︎

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帰りがすこぶる晩くなってたので食生活もかなり乱れており、コーヒーしか口にしないこともしばしば……😅)

 

そんな私の体型は不健康そうな痩せ型。

 

ですが、

妊娠してからは働いてる時間数も少なくなり、実母が家に通ってくれていたので食べる量が倍に😳

 

妊娠8ヶ月で退職をし、専業主婦になった私はここから一気に体重増加😂

 

妊娠前からなんと

➕15㎏増し

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たくましい身体に進化しました😂🙌笑

 

そして産後5日…

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3㎏しか減ってない!!!😂笑

息子、胎盤、羊水、身体から出たはずなのに……何故や!!!

 

とはいうものの、

出産直後なのでそんな無駄に気にはしなかったです😅(けっこうショックでしたが……笑)

 

そして退院後、

なんと毎日 2㎏づつ落ちていき、(よかったー😅)浮腫みもとれて

 

現在

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53㎏で定着😂笑

あと5㎏😭

そう。この5㎏の壁が厚い…

 

しかもほとんど家にいるし仕事してた時みたいに動き回らないし、、、

 

と、言っても

産後まだ1ヶ月ちょっとしか経ってないしね笑

 

できることから、体型戻し頑張ります…😂

 

そのために私がやったこと、やってること、これからやること、

とりあえず箇条書きで記録しておきます_φ(・_・

 

理学療法士の友だちから教わった産後すぐにできる体型戻しを実施

 

twitterでも共有しましたが、

ご参考にどうぞ👇

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◎骨盤ベルトを正しい位置、正しい方法でで着用

こちらを参考にしました😃👇

【産後骨盤ベルトの正しい付け方・位置】いつからいつまで?寝るときは?

 

◎シャワー時は身体を温めて脚マッサージ

ダイソーにて購入😉👇

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これも使って身体が温まってるシャワー時に溜まったセルライトにむかってコロコロ✊

 

ついでに気になっている背中や、二の腕もコロコロ✊

 

あと独身時代に購入したコイツを使用👾

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◎産後1ヶ月過ぎから、骨盤底筋を鍛える軽いトレーニン

こちらも理学療法士の友だちから教わったトレーニング方法にて少しづつトレーニング👐

やり方はまとめてupします👏

 

◎毎日青汁を飲んでお通じを良く💩

母乳🍼もしっかり出したいのと、溜めこまず

お通じ良くしたいので、産後すぐに青汁を飲みはじめました

 

そして飲んでるのがこちらの青汁👇

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めっっっちゃ飲みやすいです😊🙌

しかも、美味しい✨

味は抹茶ぽいです!!(というか、ほぼ抹茶!!)

 

牛乳で割ると🥛

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抹茶ラテのようです☺️

(というか、ほぼ抹茶ラテ。

しかも超うまい

 

青汁感ほとんどない!

 

青汁飲んだことない私でも続けて飲めてる😀

薬局とかに売ってますので是非ぜひ😋

 

 

◎産後 2ヶ月から骨盤底筋のトレーニングをついて診てもらう(5月からはじめます)

こちらもまたまた友人のご協力をしていただきます😃

そしてこちらもやり方はまとめてupします👏

 

◎産後 2ヶ月から近所の整骨院にて骨盤矯正してもらいます(5月からはじめます)

 

こんな感じで頑張ってます。頑張ります😂👏

 

 

 

とにかく!夏までに

二年前に購入して一回も着ていない👙が着れるように頑張りますね😂

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www.ikomayuya.work

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